Schmerzen im Handgelenk vom Spielen

Es ist keine Überraschung, dass längere Spielsitzungen mit Hunderten von Aktionen pro Minute fiese Schmerzen im Handgelenk auslösen können. Ob es sich um Schwellungen, Schmerzen oder ein dumpfes Pochen handelt, schmerzende Handgelenke machen nie Spaß. Die Gefahr, sich beim Spielen Schmerzen im Handgelenk zuzuziehen, liegt in der chronischen und sich wiederholenden Natur dieser Schmerzen. In einigen Fällen kann exzessives Spielen zu dauerhaften Schäden an den Handgelenken führen. Die häufigste Verletzung, der Spieler ausgesetzt sind, ist das Karpaltunnelsyndrom. Dies tritt auf, wenn im Karpaltunnel, dem engen Durchgang in der Mitte des Handgelenks, eine starke Schwellung auftritt. Nerven und Sehnen, die durch den Tunnel verlaufen, werden komprimiert, was zu einem Gefühlsverlust in den Fingern, zu einer Schwäche im Handgelenk und zu Kribbelgefühlen führt. Die bei Spielern übliche Handgelenkshaltung und -bewegung führt häufig zur Entstehung dieser Verletzung durch wiederholte Belastung. Bevor ein schwerer Karpaltunnel einsetzt, gibt es Möglichkeiten, den Schaden durch einfache Abhilfemaßnahmen zu mildern. Hier sind 2 Mittel zur Linderung von Schmerzen im Handgelenk, die es Ihnen ermöglichen, schmerzfrei zu spielen.

Verwenden Sie die richtige Hardware

Die Verwendung der richtigen Hardware beim Spielen kann eine der besten Möglichkeiten sein, wiederholte Stressverletzungen, die auftreten können, zu mildern. Die falsche Verwendung der Maus kann Schmerzen im Handgelenk verursachen. Wenn die Maus nicht perfekt in die Hand passt, kann es sein, dass Sie sie beim Spielen fester als gewöhnlich halten. Dies ist die Art von Belastung, die einen Karpaltunnel verursachen kann. Wenn es um eine Maus geht, empfehlen wir Ihnen, in eine Maus zu investieren, die für einen längeren Gebrauch oder sogar speziell für Spiele entwickelt wurde. Fast alle professionellen Gamer investieren in eine professionelle Gaming-Maus, und dafür gibt es einen Grund. Eine Gaming-Maus hat nicht nur ein besseres ergonomisches Design, sondern verfügt auch über zusätzliche Funktionen, die Ihre Leistung in einem Spiel verbessern – es ist eine Win-Win-Situation. Der gleiche Ratschlag gilt für Tastaturen. Investieren Sie in eine Gaming-Tastatur mit optimalem Tastenhub und Reaktionsfähigkeit auf leichten Druck. Die richtige Tastatur wird dauerhafte Schäden an Ihren Fingergelenken verhindern und Ihre Handgelenke schonen. Sie kann auch dazu beitragen, langwierige problematische Haltungen zu vermeiden, die zu Schmerzen führen können.

Dehnung

  • Drehen Sie Ihr Handgelenk auf und ab und dann von Seite zu Seite. Machen Sie dies mindestens fünf Mal.
  • Strecken Sie die Finger auseinander, indem Sie sie nach außen drücken. Machen Sie eine 30-Sekunden-Pause und wiederholen Sie diese. Wiederholen Sie dies viermal.
  • Ziehen Sie den Daumen leicht zurück, halten Sie ihn zehn Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie dies viermal.
  • Halten Sie zum Schluss die Handgelenke in der Gebetsposition vor der Brust und unterhalb des Kinns. Bewegen Sie dann Ihre Handgelenke in Richtung der Taille, bis Sie eine mässige Dehnung spüren. Wiederholen Sie dies dreimal mit 30 Sekunden Pausen dazwischen.

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